Špaldová smoothie kaša s chrumkavou posýpkou
Oživte svoje raňajky vitamínovou bombou v podobe smoothie kaše. Hneď zrána tak dostanete do tela poriadnu dávku vitamínov, antioxidantov a potrebnej vlákniny.
Počet porcií
2 porcie
Predpríprava
5 minút
Príprava
15 minút
Čučoriedky z receptu môžete zameniť za akékoľvek bobuľové ovocie, ktoré máte v obľube. Do smoothie môžete pridať okrem mäty aj špenátové listy či obľúbené superpotraviny, akými sú napr. spirulina či zelený jačmeň.
Špaldová smoothie kaša s chrumkavou posýpkou
Na smoothie:
- 200 g mrazených čučoriedok,
- 1 banán,
- 20 g medu,
- šťava z ½ citróna,
- pár lístkov mäty,
- 300 ml mandľového „mliečka“.
Na kašu:
- 100 g špaldových vločiek,
- 20 g chia semiačok,
- 20 g medu.
Na posýpku:
- 60 g špaldových vločiek,
- 20 g kokosu,
- 20 g vlašských orechov,
- 20 g medu,
- 40 g roztopeného kokosového oleja.
Najprv si pripravíme smoothie. Všetky ingrediencie vložíme do vysokorýchlostného mixéru a vymixujeme na hladký hustý nápoj. Do misky vysypeme vločky a chia semienka a zalejeme ich smoothie nápojom. Necháme absorbovať tekutinu, zatiaľ opečieme posýpku. V mixéri so sekacími nožmi vymixujeme všetky ingrediencie na posýpku. Potom posýpku vysypeme na panvicu a opekáme ju 8 až 10 minút. Keď krásne zozlatovie, odstavíme ju. Napučanú kašu posypeme posýpkou a podávame.