Vyskúšajte si vyrobiť vlastné domáce Bircher müsli

Poznáme to asi všetci. Na prípravu zdravých a nutrične hodnotných raňajok ráno nie je vždy čas. Tieto sa však pripravujú už večer, takže ráno ušetríme veľa času. Môžeme si ich vziať so sebou do práce v dózičke alebo ich preložiť do misky, dozdobiť ovocím a vychutnať si ich doma. Základ tvoria ovsené vločky, chia semienka a grécky jogurt. Ostatné ingrediencie môžeme obmieňať a kombinovať podľa našich preferencií.

Ingrediencie

• 30 g jemných ovsených vločiek,
• 5 g chia semienok,
• 5 g kokosu,
• ½ ČL škorice,
• 100 g gréckeho jogurtu,
• 100 ml vody/mlieka,
• 40 g nastrúhaného jablka,
• 10 g hrozienok,
• 10 g vlašských orechov,
• stévia podľa chuti.

Postup prípravy:
Vločky zmiešame so škoricou, kokosom a chia semienkami. Ďalej pridáme grécky jogurt, nastrúhané jablko, vodu a dôkladne premiešame. Vločky dosladíme podľa chuti a vmiešame do nich hrozienka s nasekanými vlašskými orechmi. Vločky dáme do chladničky v uzatvorenej nádobe odležať na noc. Ráno už máme raňajky pripravené a môžeme vločky zjesť buď samotné, alebo k nim ešte pridáme čerstvé ovocie a orechy podľa chuti.