Zabudnite na sladené nápoje – s týmito tipmi motivujete deti piť vodu!
Voda sa u detí neteší veľkej obľube. Pitie vody totiž nie je žiadna zábava! No pre zdravie a hydratáciu je voda základom. Hoci sladené nápoje môžu byť pre deti chutnejšie, zvyčajne je to tým, že obsahujú nadmerné množstvo cukru, ktorý je pre naše zdravie škodlivý.
Tento článok vznikol v rámci mesačného špeciálu venovanému našim najmenším. Spolu s odborníkmi sa venujeme témam rozvoja detí, aby boli zdravé, šťastné a mali ten správny štart do života. Rovnaký cieľ má aj program Učenie pre život, ktorý v rámci celosvetovej iniciatívy The Human Safety Net spustila poisťovňa Generali v spolupráci s Úniou materských centier, so snahou pomôcť deťom zo znevýhodnených rodín na Slovensku.
Štúdie dokázali, že pri deťoch, ktoré konzumujú takéto nápoje každý deň môže byť riziko obezity v dospelosti až o 60% vyššie. Prinášame vám preto 9 praktických a jednoduchých tipov, vďaka ktorým si deti na vodu lepšie zvyknú. Ani sa nenazdáte a voda bude ich najobľúbenejším nápojom.
- Vedľa postele dieťaťa položte fľašu s vodou. Keď ho ráno zobudíte, pripomeňte mu, aby si dalo zopár dúškov a začalo tak svoj deň tým správnym spôsobom.
- Spravte z vody najnovší doplnok – kúpte dieťaťu znovu použiteľnú fľašu alebo pohár, ktoré môže ozdobiť nálepkami, flitrami alebo čímkoľvek, čo pritiahne jeho pozornosť. Veď kto povedal, že pitie vody musí byť nudné?
- Vďaka fľaškám s náustkom bude pitie pre menšie deti jednoduchšie. Väčšie deti, ktoré nebaví piť vodu z obyčajného pohára, môžu zaujať napríklad veselé slamky.
- Snažte sa zredukovať množstvo sladených nápojov v chladničke. Džúsy či perlivé nápoje môžu byť príliš veľkým lákadlom aj pre dospelých.
- Niektorí rodičia dávajú deťom do vody prírodné ovocné šťavy alebo príchute (bez cukru!), vďaka čomu si postupne odvyknú od rôznych nezdravých prísad v nápojoch. Nezabudnite však, že toto riešenie by malo byť len dočasné.
- Deti ZBOŽŇUJÚ, keď majú vo vode ľad. Nezabudnite mať preto vždy nejaký v mrazničke.
- Pridajte do vody plátok citróna alebo limetky, jahodu či čerstvú mätu, ktoré prirodzeným spôsobom dodajú nápoju chuť. Zároveň tak budete svoje dieťaťa od útleho veku navykať na chuť ovocia.
- Ak sa vo vašom okolí neodporúča pitie vody z vodovodu, problém jednoducho vyriešite, ak si zaobstaráte filtračnú kanvicu alebo filter na vodovodný kohútik.
- Buďte dobrým príkladom! Ak budete pred deťmi piť vodu, po čase vás začnú napodobňovať.
