Ako vyvážiť študentské povinnosti s mimoškolskými aktivitami?

Vyvážiť študentské povinnosti so záujmovými a mimoškolskými aktivitami môže byť pre deti a tínedžerov výzvou, ktorá si vyžaduje nielen dobré organizačné schopnosti, ale hlavne aj podporu zo strany rodičov či školy. Súčasnosť je žiaľ taká, že čoraz väčšie percento detí trávi svoj voľný čas za počítačom alebo s mobilným telefónom v ruke. Je preto dobré venovať pozornosť tomu, ako ich čas strávený mimo školy ovplyvňuje ich výkon a celkovú pohodu.

Podľa prieskumu, ktorý vykonalo Centrum pre liečbu drogových závislostí – konkrétne prieskum Nelátkového pokušenia, na vzorke 1422 žiakov základných a stredných škôl v Bratislavskom kraji vyšlo, že tieto deti dokážu tráviť viac než 4 hodiny svojho času na internete. Počas tohto času sledujú dievčatá najčastejšie sociálne siete, chlapci zas hrajú počítačové hry.

Všetok ten čas strávený na internete často vedie k zníženej fyzickej aktivite a problémom so sústredením. Veľmi dobrým riešením môžu byť práve rôzne krúžky a mimoškolské aktivity, ktoré prispievajú k rozvoju detí už od malička. Avšak aj to si so sebou môže niesť niekoľko negatív, ako je napríklad preťaženie či zanedbávanie školských povinností.

Čo teda môžete ako rodičia spraviť preto, aby vaše dieťa dosahovalo nielen mimoriadne akademické výsledky, ale zároveň si udržalo duševnú pohodu a rozvíjalo sa vo všetkých smeroch?

V tomto článku sa budeme venovať otázke, ako efektívne zladiť štúdium a mimoškolské aktivity tak, aby deti mohli naplno využívať svoj potenciál, rozvíjať svoje záujmy a zároveň si udržať dobré akademické výsledky a psychickú pohodu.

Vyvážený program

Nájsť správnu rovnováhu medzi školskými povinnosťami, mimoškolskými aktivitami a voľným časom je kľúčovým krokom. Aby ste si dokázali lepšie predstaviť možnosti časového plánu, je dôležité, aby ste si uvedomili, koľko času je už obsadeného – napríklad školou, a koľko času je voľného, ktorý je vhodný na plánovanie. V zásade, vo väčšine domácností fungujú 2 časové harmonogramy – čas počas pracovného týždňa a čas počas víkendov, sviatkov a prázdnin.

Počas pracovného týždňa:

Z 24 hodinového časového priestoru je približne 8,5 hodín vyhradených na spánok a približne 8 hodín na školu (od 7:30 do 14:30 + poobede čas na domáce úlohy). Spolu to je 16,5 hodín a tak ďalších cca 8 hodín je možné rozplánovať. Z tohto času je potrebné ešte odrátať približne 1 hodinu na pokojné najedenie sa (raňajky a večera), a takisto približne 30 minút na rannú a večernú hygienu. Na mimoškolské aktivity je vhodné vyhradiť 2 hodiny času (okrem samotnej aktivity je potrebné rátať aj s prípravou a dopravou). Na voľný čas teda zostávajú maximálne 4 hodiny.

Vzorový časový harmonogram počas pracovného dňa môže vyzerať napríklad takto:

– 6:30 – 8:00: Ranná príprava, raňajky a presun do školy
– 8:00 – 14:30: Škola
– 14:30 – 15:30: Voľný čas
– 15:30 – 17:30: Mimoškolská aktivita
– 17:30 – 18:30: Domáce úlohy a príprava do školy
– 18:30 – 19:30: Voľný čas
– 19:30 – 20:00: Večera
– 20:00 – 22:00: Voľný čas
– 22:00 – 6:30: Spánok

Počas víkendu

Počas víkendu môže byť program už voľnejší. Keďže cez víkend nie je škola, kde ušetríte 8 hodín a väčšinou počas víkendu nie sú ani mimoškolské aktivity. V prípade, že sa dieťa venuje športu, tak práve počas víkendov bývajú zápasy alebo turnaje, čo výrazne ovplyvní váš harmonogram.

Nemenné sú však časy na spánok čo predstavuje 8,5 hodiny, čas na domáce úlohy sa zvyčajne cez víkendy natiahne z 1 na 2 hodiny a takisto dieťa obeduje doma, čím sa predĺži čas vyhradený na jedlo z 1 na 1,5 hodiny. Spolu to je 12 hodín, a teda zostáva vám ešte 12 hodín na rozplánovanie.

Príklad časového rozvrhu počas soboty a nedele:

8:00 – 9:00: Vstávanie, hygiena a raňajky
9:00 – 12:00: Voľný čas
12:00 – 13:00: Obed
13:00 – 17:00: Voľný čas
17:00 – 19:00: Príprava na pracovný týždeň
19:00 – 20:00: Večera
20:00 – 22:00: Voľný čas
22:00 – ďalší deň: Spánok

Ako identifikovať známky stresu a preťaženia u detí?

Ak je toho na dieťa veľa, nejakým spôsobom sa to prejaví. Akonáhle uvidíte akékoľvek zmeny v správaní vášho dieťaťa, takéto znamenia by ste si mali všimnúť a včasne na ne reagovať. Ignorovanie týchto znakov môže viesť k dlhodobým problémom, ako je chronická únava, stres či preťaženie až vyhorenie. Tu je niekoľko príkladov na to, že je toho už na vaše dieťa príliš veľa:

– Plačlivosť
– Nočné pomočovanie
– Časté zmeny nálad a výbuchy hnevu
– Neschopnosť udržať pozornosť
– Negatívne vyjadrovanie
– Neochota učiť sa
– Nezáujem o doposiaľ obľúbené aktivity
– Hojdanie sa
– Obhrýzanie nechtov
– Bolesti brucha alebo hlavy
– Zhoršené známky
– Odstup od kolektívu a kamarátov

Rovnováha medzi štúdiom a voľným časom

S pojmom work-life balance (rovnováha medzi prácou a voľným časom), ste sa už pravdepodobne stretli. V posledných rokoch zažíva veľký boom aj v našich končinách. Spoločnosti sa predbiehajú v pracovných benefitoch, ktoré skrývajú pod ďalší anglický názov “Well-being” programy. Či už sú to dovolenky nad rámec zákona, skrátený pracovný týždeň, preplatenie permanentky do fitness centra alebo pravidelné masáže priamo na pracovisku. Trh sa v tomto smere posúva ďalej.

O čom sa však hovorí už menej je rovnováha medzi štúdiom a voľným časom (study-life balance). Ide o obdobu balansu medzi prácou a voľným časom, ale nie je určená pre zamestnancov či podnikateľov, ale pre študentov a žiakov.

Pre správny vývoj a prípravu na budúci život je dôležité mať nielen mnoho vedomostí a informácií pripravených na aplikáciu do praxe, ale aj mnohé ďalšie schopnosti. Zamestnávatelia si už uvedomujú, že samotné informácie alebo tvrdé skúsenosti s danou prácou tzv. Hard skills, nie sú jedinými ukazovateľmi kvality zamestnanca. Mäkké zručnosti tzv. Soft skills sú čoraz dôležitejšie, a to najmä s postupným nástupom automatizácie a umelej inteligencie do pracovných procesov.

Tak ako work-life balance je o vyváženom zaťažení mysle, tela a oboch mozgových hemisfér tak, aby záťaž bola rovnomerne rozložená a nie koncentrovaná, tak study-life balance je o všestrannom rozvoji mladého človeka.

Podľa prieskumu spoločnosti Grafton sú najžiadanejšie mäkké zručnosti na trhu tieto:

1. Komunikácia
2. Sebamotivácia
3. Vedenie a rozhodnosť
4. Zodpovednosť
5. Riešenie problémov
6. Tímová práca a flexibilita
7. Schopnosť pracovať pod tlakom a dobrý time management
8. Schopnosť vyjednávať a riešiť konflikty

Kde však tieto mäkké zručnosti rozvíjať?

Nižšie vám prinášame zoznam aktivít, ktoré podporia rozvoj mäkkých zručností vašich detí a zároveň ich budú aj baviť!

Kde však tieto mäkké zručnosti rozvíjať?

Nižšie vám prinášame zoznam aktivít, ktoré podporia rozvoj mäkkých zručností vašich detí a zároveň ich budú aj baviť!

1. Šport

Akýkoľvek športový krúžok alebo návšteva športového klubu je skvelou voľbou pre rozvoj dieťaťa, pretože prináša množstvo fyzických, mentálnych aj sociálnych benefitov. Šport prispieva k zdravému životnému štýlu, zlepšuje kondíciu a pomáha s odbúraním stresu, čo je pre školákov obzvlášť dôležité.

Ako ale vybrať vhodný šport pre vaše dieťa? Výber by mal byť založený na záujmoch a osobnostných predpokladoch dieťaťa. Rovnako je dôležité, aby ste zvážili jeho fyzické predpoklady a zdravotný stav, aby zvolený šport dieťaťu prospieval a nezvyšoval riziko úrazov. Niektoré deti sa skôr svojou povahou hodia na tímové športy, kde sa buduje tímový duch a spolupráca, iné zas majú bližšie k individuálnym športom, ktoré podporia ich sebakontrolu a koncentráciu.

Pre rodičov, ktorí zvažujú výber športu pre svoje dieťa, ale nevedia úplne, ktorý by mohol byť ideálny, máme článok Ako vybrať správny šport pre deti. V tomto článku nájdete praktické tipy a rady, ktoré vám môžu pomôcť pri rozhodovaní, aby bol šport pre vaše dieťa nielen zábavou, ale aj prínosom pre jeho celkový rozvoj.

2. Rozvojové programy pre mladých

Na Slovensku existujú neziskové organizácie, ktoré sa špecializujú práve na rozvoj mäkkých zručností u mladých ľudí. Pre stredoškolákov to je napríklad program DASATO Academy, ktorý funguje viac ako 5 rokov. Tento program sa aktuálne nachádza v mestách Trnava, Trenčín, Žilina, Košice a svoje skúsenosti a znalosti študentom odovzdáva viac ako 500 mentorov, lektorov a podporovateľov. Čoskoro však otvára svoje brány aj v iných mestách, ako Bratislava, Nitra, Banská Bystrica a Prešov. Pre vysokoškolákov existuje Nexteria Leadership Academy čo je intenzívny 3-ročný rozvojový program. Na Slovensku pôsobí aj medzinárodne rozšírená platforma AIESEC, ktorá prepája najmä študentov z rôznych krajín sveta.

3. Letné tábory pre deti

Letné tábory pre deti sú na Slovensku veľmi populárnou aktivitou počas letných prázdnin. Zvyčajne trvajú 1-2 týždne a sú nabité zaujímavým programom. Predstavujú skvelú príležitosť pre rozvoj komunikačných zručností dieťaťa, zodpovednosti, tímovej práce, schopnosti vyjednávať a riešiť konflikty. Takisto sú tábory skvelým miestom, kde si môžu deti nájsť nových kamarátov a získať tak nezabudnuteľné a skvelé zážitky. Okrem všeobecne známych letných táborov existujú aj špecializované letné tábory. Medzi tie najpopulárnejšie patrí napríklad tábor Pikomat zameraný na matematiku a fyziku.

4. Skauting

Skauting má na Slovensku dlhú históriu siahajúcu až k 2. svetovej vojne. Patrí medzi najväčšie výchovné organizácie pre detí a mládež. Združuje ohromné množstvo aktivít, podujatí a podprogramov. Nepredstavujte si však skauting ako z amerických filmov kde deti robia podomový predaj a zbierajú bobríkov. Zameriava sa na rozvoj charakterových a hodnotových stránok mladého človeka tak, aby sa v budúcnosti z neho stal slobodný, rozvinutý a aktívny člen spoločnosti.

4. Skauting

Skauting má na Slovensku dlhú históriu siahajúcu až k 2. svetovej vojne. Patrí medzi najväčšie výchovné organizácie pre detí a mládež. Združuje ohromné množstvo aktivít, podujatí a podprogramov. Nepredstavujte si však skauting ako z amerických filmov, kde deti robia podomový predaj a zbierajú bobríkov. Zameriava sa na rozvoj charakterových a hodnotových stránok mladého človeka tak, aby sa v budúcnosti z neho stal slobodný, rozvinutý a aktívny člen spoločnosti.

5. Záujmové krúžky

Záujmové krúžky sú obľúbenou súčasťou mimoškolských aktivít na základných a stredných školách, no nie sú jedinou možnosťou, ako rozvíjať záujmy a schopnosti dieťaťa. Okrem krúžkov organizovaných školami, ktoré sú pohodlné vďaka ich umiestneniu priamo v budove školy a naplánovaniu po skončení vyučovania, je dnes k dispozícii široká škála iných záujmových kurzov a aktivít, ktoré sa konajú mimo školského prostredia. Niekedy ani nie je na škodu, aby dieťa pokračovalo v takýchto krúžkoch mimo prostredia svojej školy.

Rodičia a deti majú na výber rôzne kurzy, ktoré môžu byť organizované miestnymi kultúrnymi centrami, umeleckými školami, športovými klubmi alebo súkromnými inštitúciami. Medzi tieto patrí napríklad:

• Výtvarné a kreatívne kurzy, kde deti rozvíjajú svoje umelecké zručnosti a kreativitu prostredníctvom rôznych techník. Môžu sa venovať maľbe, výrobe keramiky či grafike.
• Tanečné kurzy, ktoré poskytujú priestor na pohybový rozvoj a sebavyjadrenie. Obľúbené sú napríklad tance ako hip-hop, latinskoamerické, balet alebo ďalšie.
• Hudobné kurzy, kde sa deti môžu naučiť hrať na hudobný nástroj, spievať alebo navštevovať spevokoly.
• Jazykové kurzy, ktoré umožňujú deťom naučiť sa nový jazyk alebo zdokonaliť svoje jazykové schopnosti, čo je užitočné nielen pre školu, ale aj do budúcna, hlavne v pracovnej sfére.

Divadelné kurzy, ktoré pomáhajú deťom rozvíjať komunikačné zručnosti, sebadôveru a schopnosť vystupovať pred publikom.

Okrem tradičných krúžkov a kurzov, ako sú hudobné, výtvarné či športové aktivity, sa dnes čoraz viac do popredia dostávajú aj netradičné a moderné krúžky, ktoré deti zaujmú svojou inovatívnosťou a praktickým zameraním. Tieto kurzy nielen rozširujú obzory detí, ale tiež ich pripravujú na výzvy modernej doby.

Jedným z populárnych netradičných kurzov sú kurzy fotografovania a video tvorby, kde sa deti učia pracovať s fotoaparátom a kamerou, ako aj základy postprodukcie a strihania videa. Tieto zručnosti môžu deti využiť nielen na tvorbu vlastných projektov, ale aj na rozvíjanie estetického cítenia a kreativity. Deti sa naučia, ako efektívne využiť svetlo, kompozíciu a technológie na vytváranie vizuálne pôsobivých diel. Takéto krúžky sú pre deti s umeleckou dušou ako stvorené.

Ďalšou zaujímavou možnosťou je elektrotechnický krúžok, kde sa deti môžu naučiť základy elektrotechniky. Tento krúžok umožňuje deťom objavovať svet elektronických obvodov, stavanie jednoduchých zariadení a porozumieť princípom fungovania moderných technológií. Takýto kurz rozvíja technické myslenie a manuálne zručnosti.

Veľmi aktuálne sú aj kurzy digitálnej techniky a programovania pre deti, kde si môžu mladí účastníci osvojiť základy programovania, tvorby hier či aplikácií. Tieto kurzy sú skvelým spôsobom, ako deti uviesť do sveta IT. Svet IT ma v súčasnosti, ale aj v budúcnosti veľmi silné postavenie a otvára množstvo zaujímavých pracovných pozícií. Programy ako Algoritmická akadémia, Logiscool či Hemisféra ponúkajú rôzne úrovne kurzov pre deti rôznych vekových kategórií, od základov kódovania až po zložitejšie projekty.

Tieto netradičné krúžky a kurzy sú ideálne pre deti, ktoré sa zaujímajú o technológie, inovácie a chcú sa naučiť niečo nové a praktické, čo im môže pomôcť nielen v škole, ale aj v budúcej kariére. Okrem toho, takéto aktivity deti motivujú k tvorivému mysleniu, riešeniu problémov a spolupráci v tíme, čo sú kľúčové zručnosti pre úspech v 21. storočí.

Tieto kurzy a aktivity nielenže podporujú osobnostný a sociálny rozvoj detí, ale aj rozširujú ich obzory a ponúkajú im možnosť spoznávať nových kamarátov mimo školského prostredia. Okrem toho, zúčastňovanie sa na mimoškolských aktivitách môže pomôcť dieťaťu zlepšiť cieľavedomosť, vytrvalosť a schopnosť organizovať si čas, čo sú zručnosti, ktoré sa mu zídu v mnohých oblastiach života.

6. Dobrovoľníctvo

Dobrovoľníctvo je krásna a záslužná činnosť, ktorá dokáže formovať charakter človeka. Dobrovoľníctvo predstavuje pre deti skvelý spôsob ako sa môžu učiť sociálnym zručnostiam, zmyslu pre komunitu, rozvíjať empatiu a vďačnosť, prípadne hľadať nové záujmy. Do dobrovoľníctva sa môže zapojiť celá rodina a tak zmysluplne tráviť spoločný čas, a zároveň pomáhať druhým. Dobrovoľníkov rada privíta každý nezisková organizácia. Stačí si len vybrať tú, ktorá sa hodnotovo zhoduje s vašim presvedčením. V Bratislave existuje napríklad aj organizácia BDC, ktorá vám pomôže nájsť tú správnu neziskovku práve pre vás. Môže ísť o pomoc pri organizácii letného tábora pre znevýhodnené deti alebo sadenie stromov. Je to len na vás.

Nech si už vyberiete čokoľvek, najdôležitejšie je, aby to bolo rozhodnutie vášho dieťaťa a nie vaša túžba ho k niečomu dotlačiť. Radosť a vášeň pre to, čo sa rozhodne robiť bude hnacím motorom, aby zotrvalo a dlhodobo sa rozvíjalo.

Musia mať všetky deti mimoškolské aktivity v podobe krúžkov a kurzov?

Odpoveď je nie. Je úplne v poriadku, ak dieťa nemá naplánované množstvo kurzov a krúžkov. Niektoré deti nepotrebujú množstvo aktivít týždenne na to, aby sa rozvíjali a boli šťastné. Pre niektoré deti je oveľa hodnotnejšie, keď majú možnosť stráviť čas doma, prečítať si zaujímavú knihu, tráviť čas s rodinou alebo sa jednoducho voľne hrať. Dnešná doba často vytvára tlak na rodičov a deti, aby boli neustále aktívni a rozvíjali svoje schopnosti prostredníctvom rôznych kurzov a štruktúrovaných aktivít. Avšak, deti sa prirodzene vyvíjajú vlastnou zvedavosťou a potrebujú priestor na to, aby objavovali svet vlastným tempom.

Neštruktúrovaný čas, kedy dieťa nemá presne naplánovanú každú minútu dňa, je pre jeho rozvoj tiež dôležitý. Práve v takých chvíľach, keď sa dieťa začne nudiť, začína rozvíjať svoju kreativitu, objavovať nové záujmy a vymýšľať si napríklad aj vlastné hry. Tento prirodzený proces je dôležitý pre jeho emocionálny a intelektuálny rast. Navyše, nie všetci rodičia majú čas alebo finančné prostriedky na zabezpečenie rôznych kurzov pre svoje deti, a to je úplne v poriadku. Niekedy je menej skutočne viac, a to platí aj pre deti a ich voľný čas.

Dôležité je, aby dieťa cítilo podporu a lásku rodiny, a malo možnosť voľne objavovať svoje záujmy a svet okolo seba. Čas strávený s rodinou, spoločné hry, prechádzky alebo aj obyčajné rozhovory majú pre dieťa nesmiernu hodnotu.

Žiaden rodič by sa nemal cítiť ako pod tlakom, že musí svoje dieťa neustále zamestnávať organizovanými aktivitami. V skutočnosti, neštruktúrovaný čas môže byť tým najcennejším darom, ktorý dieťaťu môže dať – umožňuje mu rozvíjať sa v bezpečnom prostredí, kde môže byť samo sebou a nasledovať svoje vlastné záujmy. Načo však treba dať pozor, aby voľný čas neskĺzol len do sledovania televízie, telefónu či počítača. Ako vo všetkom, aj pri týchto voľnočasových aktivitách treba nájsť balans.

 

Dôležité je aj uvedomiť si, že každé dieťa je jedinečné a má svoje vlastné potreby. Niektoré deti môžu preferovať aktívne zapojenie do rôznych kurzov, zatiaľ čo iné uprednostnia pokojné trávenie času doma. Každý rodič by mal cítiť, že je v poriadku, ak sa rozhodne pre menej štruktúrovaný prístup, ktorý umožní dieťaťu prirodzene rozvíjať jeho zvedavosť a kreativitu v bežnom živote. Takýto prístup môže často viesť k hlbšiemu a trvalejšiemu rozvoju dieťaťa, ktoré sa učí samostatnosti, sebapoznaniu a schopnosti zábavne a zmysluplne tráviť svoj voľný čas.