projekt poisťovne logo generali

Flapjack – zdravý snack na cesty

Lucia Wagnerová 16. 05. 2023

Hľadáte zdravý snack na cesty? Skúste si pripraviť flapjack - sladkú tyčinku, ktorú si upečiete raz-dva z nutrične hodnotných surovín a vášmu telu poskytne kvalitnú energiu. Perfektná je na dlhšie cesty, túry alebo aj pred tréningom na dodanie energie.

Tento článok vznikol v rámci mesačného špeciálu, v ktorom sa venujeme cyklistike, aby sme si užili bezstarostnú a bezpečnú jazdu na dvoch kolesách. V prípade krádeže bicykla či nehody sa môžeš spoľahnúť na poistenie bicyklov od poisťovne Generali.



Počet porcií
10


Príprava
50 minút

Ingrediencie

  • 2 zrelé banány
  • 3 PL kokosového oleja (roztopený)
  • 140 g jemných ovsených vločiek
  • 3 PL arašidového alebo iného orechového masla (tekutého, nestuhnutého)
  • 2 PL medu
  • 30 g strúhaného kokosu
  • 20 g hrozienka/brusnice/čokoláda

Postup

  1. Banány roztlačíme v miske vidličkou na jemné pyré.
  2. Potom k nim pridáme všetky ostatné suroviny a cesto dobre zamiešame.
  3. Cesto dáme do zapekacej formy, ktorú si predom postriekame olejom, alebno vystlieme
    papierom na pečenie. Veľkosť formy odporúčam v rozmeroch 20×15 cm.
  4. Cesto dáme piecť na 180 stupňov po dobu 35 minú.
  5. Potom ho necháme vychladnúť a napokon nakrájame na 10 tyčiniek. Skladujeme ich v uzatvárateľnej nádobe max. 4 dni, aby tyčinky nevyschli.

Sme aj na Instagrame

#zdravie #zdraverecepty #zdravoachutne #pohyb #fitness #vitalita #cestovanie
Ak sú toto aj vaše srdcové instatémy, sledujte nás:

Novinky a výber toho najlepšieho z Generali Balans raz mesačne priamo do vašej e-mailovej schránky.