Používaním tohto webu súhlasíte s využívaním súborov cookies, ktoré nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Ich používanie môžete odmietnuť nastavením svojho internetového prehliadača. Viac informácii

Špaldová smoothie kaša s chrumkavou posýpkou

Natália Spišiaková 07. 02. 2020

Oživte svoje raňajky vitamínovou bombou v podobe smoothie kaše. Hneď zrána tak dostanete do tela poriadnu dávku vitamínov, antioxidantov a potrebnej vlákniny.



Počet porcií
2 porcie


Predpríprava
5 minút


Príprava
15 minút

Čučoriedky z receptu môžete zameniť za akékoľvek bobuľové ovocie, ktoré máte v obľube. Do smoothie môžete pridať okrem mäty aj špenátové listy či obľúbené superpotraviny, akými sú napr. spirulina či zelený jačmeň.

Špaldová smoothie kaša s chrumkavou posýpkou

Na smoothie:

  • 200 g mrazených čučoriedok,
  • 1 banán,
  • 20 g medu,
  • šťava z ½ citróna,
  • pár lístkov mäty,
  • 300 ml mandľového „mliečka“.

Na kašu:

  • 100 g špaldových vločiek,
  • 20 g chia semiačok,
  • 20 g medu.

Na posýpku:

  • 60 g špaldových vločiek,
  • 20 g kokosu,
  • 20 g vlašských orechov,
  • 20 g medu,
  • 40 g roztopeného kokosového oleja.

Najprv si pripravíme smoothie. Všetky ingrediencie vložíme do vysokorýchlostného mixéru a vymixujeme na hladký hustý nápoj. Do misky vysypeme vločky a chia semienka a zalejeme ich smoothie nápojom. Necháme absorbovať tekutinu, zatiaľ opečieme posýpku. V mixéri so sekacími nožmi vymixujeme všetky ingrediencie na posýpku. Potom posýpku vysypeme na panvicu a opekáme ju 8 až 10 minút. Keď krásne zozlatovie, odstavíme ju. Napučanú kašu posypeme posýpkou a podávame.

Špaldová smoothie kaša s chrumkavou posýpkou

Sme aj na Instagrame

#zdravie #zdraverecepty #zdravoachutne #pohyb #fitness #vitalita #cestovanie
Ak sú toto aj vaše srdcové instatémy, sledujte nás:

Novinky priamo do vašej schránky

Inšpirujte sa raz týždenne našimi tipmi na zdravší životný štýl. Prinášame praktické rady, ktoré sú v prvom rade kompatibilné s dnešnou dobou.