Používaním tohto webu súhlasíte s využívaním súborov cookies, ktoré nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Ich používanie môžete odmietnuť nastavením svojho internetového prehliadača. Viac informácii

Tip na zdravý snack – fit tyčinka

Natália Spišiaková 10. 06. 2019

Máte svoju obľúbenú sladkosť? Mojou bola od detstva tyčinka ľudovo známa aj ako „margotka”. Samozrejme, teraz v dospelosti jej už odolám, no niekedy ma láka si tú jedinečnú rumovo-kokosovo-čokoládovú chuť pripomenúť. Preto som sa rozhodla pripraviť si vlastnú „margotku“ zo samých zdravých ingrediencií, bez palmového tuku, emulgátorov či stabilizátorov. Výsledok ma potešil, preto vám ponúkam recept, ktorý verím, že poteší aj vás!



Počet porcií
4 – 5 ks tyčiniek


Predpríprava
5 minút


Príprava
20 minút

Okrem samotného času prípravy musíte rátať ešte s minimálne 15 minútami na mrazenie a 15 minútami na chladenie.

Ingrediencie (v poradí, v akom nasledujú pri príprave):

  • 70 g rozomletých pohánkových vločiek,
  • 70 g strúhaného kokosu,
  • 70 g kokosovej múky,
  • 70 g sušených hrozienok (namočených vo vode 1 hodinu vopred),
  • 2 PL kokosového panenského oleja (izbovej teploty),
  • 150 ml vody (môžete použiť vodu, v ktorej sa máčali hrozienka),
  • pár kvapiek rumovej arómy,
  • 200 g kvalitnej čokolády na varenie.

Postup prípravy:

V mixéri so sekacími nožmi najprv rozmixujte spolu všetky suché ingrediencie na strúhankovú konzistenciu. Pridajte hrozienka, kokosový olej, vodu a mixujte, kým sa zmes začne lepiť a spájať.

Zo zmesi vytvarujte tyčinky tvarom podobné známej „margotke”. Vložte do mrazničky a nechajte úplne zamraziť. Zatiaľ si rozpustite kvalitnú čokoládu na varenie nad parou alebo v mikrovlnke. Zamrazené tyčinky ňou polejte a nechajte vychladiť v chladničke aspoň 15 minút.

Tip na zdravý snack - fit tyčinka

Príjemné maškrtenie a dobrú chuť!

Sme aj na Instagrame

#zdravie #zdraverecepty #zdravoachutne #pohyb #fitness #vitalita #cestovanie
Ak sú toto aj vaše srdcové instatémy, sledujte nás:

Odoberajte náš newsletter a stiahnite si e-guide o regenerácii

Regenerácia je pre zdravie rovnako dôležitá ako cvičenie. Preto sme pre vás pripravili nápady ako zregenerovať a doplnili sme aj základné tréningové tipy ako bonus.

Pripravili sme pre vás tipy na efektívnu regeneráciu.

Stiahnuť e-guide