Používaním tohto webu súhlasíte s využívaním súborov cookies, ktoré nám umožňujú poskytovať lepšie služby. Ich používanie môžete odmietnuť nastavením svojho internetového prehliadača. Viac informácii

Vyskúšajte si vyrobiť vlastné domáce Bircher müsli

Fitclan 14. 01. 2020

Poznáme to asi všetci. Na prípravu zdravých a nutrične hodnotných raňajok ráno nie je vždy čas. Tieto sa však pripravujú už večer, takže ráno ušetríme veľa času. Môžeme si ich vziať so sebou do práce v dózičke alebo ich preložiť do misky, dozdobiť ovocím a vychutnať si ich doma. Základ tvoria ovsené vločky, chia semienka a grécky jogurt. Ostatné ingrediencie môžeme obmieňať a kombinovať podľa našich preferencií.



Počet porcií
1 porcia


Predpríprava
5 minút


Príprava
5 minút

Ingrediencie

  • 30 g jemných ovsených vločiek,
  • 5 g chia semienok,
  • 5 g kokosu,
  • ½ ČL škorice,
  • 100 g gréckeho jogurtu,
  • 100 ml vody/mlieka,
  • 40 g nastrúhaného jablka,
  • 10 g hrozienok,
  • 10 g vlašských orechov,
  • stévia podľa chuti.

Vyskúšajte si vyrobiť vlastné domáce Bircher müsli

Postup prípravy:
Vločky zmiešame so škoricou, kokosom a chia semienkami. Ďalej pridáme grécky jogurt, nastrúhané jablko, vodu a dôkladne premiešame. Vločky dosladíme podľa chuti a vmiešame do nich hrozienka s nasekanými vlašskými orechmi. Vločky dáme do chladničky v uzatvorenej nádobe odležať na noc. Ráno už máme raňajky pripravené a môžeme vločky zjesť buď samotné, alebo k nim ešte pridáme čerstvé ovocie a orechy podľa chuti.

Vyskúšajte si vyrobiť vlastné domáce Bircher müsliVyskúšajte si vyrobiť vlastné domáce Bircher müsli

Živiny Obsah (na misku)
Kalórie 337 kcal
Bielkoviny 18 g
Sacharidy 39 g
Tuky 13 g

www.fitclan.sk

Fitclan je fitness web, ktorému môžeš veriť. Objektivita, nadhľad, realita, balans, flexibilita, zdravie, rozum, duševné zdravie, veda, fakty, alergia na mýty a dezinformácie. Dogmy sú tu stále medzi nami a my ich aj vďaka vedecky podloženým informáciám uvádzame na pravú mieru. Naším cieľom je byť pri každej téme problematike čo najobjektívnejší. Aj pre nás je totiž zdravý životný štýl niečo, čo nás napĺňa a čo denno-denne sprevádza náš život, preto chceme vedieť pravdu.
Všetky články autora

Sme aj na Instagrame

#zdravie #zdraverecepty #zdravoachutne #pohyb #fitness #vitalita #cestovanie
Ak sú toto aj vaše srdcové instatémy, sledujte nás:

Novinky priamo do vašej schránky

Inšpirujte sa raz týždenne našimi tipmi na zdravší životný štýl. Prinášame praktické rady, ktoré sú v prvom rade kompatibilné s dnešnou dobou.