Ako si udržať jasnú myseľ a byť tu pre rodinu

Ako zostať súčasťou života dospelých detí aj vtedy, keď sa rodičovská úloha mení

Zdravie mozgu nám umožňuje byť v spojení s druhými

Rodinné chvíle sú vzácne, pretože spájajú rôzne generácie. Sú príležitosťou podeliť sa o skúsenosti, porozprávať sa o každodenných radostiach aj starostiach, spomínať na minulosť a tešiť sa na budúcnosť. Napriek tomu sa občas pri stole nájde niekto, kto takmer neprehovorí a len ticho prikyvuje.

Nerobí tak preto, že by sa nechcel zapojiť alebo že by nemal čo povedať. Za tichom môže byť aj obava, že rozhovoru nebude úplne rozumieť, že povie  znova to isté alebo že si nespomenie na všetky podrobnosti. Takéto skúsenosti často zažívajú ľudia, ktorí čelia rôznym duševným problémom či mozgovým ochoreniam. Postupom času môže byť ťažšie jasne myslieť, rýchlo reagovať v rozhovoroch a zostať tou istou oporou, na ktorú sa rodina spolieha.

Človek môže byť telom prítomný, no pre ťažkosti so sústredením či pamäťou môže mať pocit, akoby stál mimo rodinného života. Táto situácia sa netýka len starých rodičov či rodičov. Výrazne ju môžu pociťovať aj mladší ľudia, pretože zasahuje všetky vekové skupiny. Zdravie mozgu totiž nie je len o pamäti. Ide aj o schopnosť zostať súčasťou života druhých ľudí a byť naďalej oporou a pevným bodom pre rodinu a priateľov.

Zložitý vzťah medzi zdravím mozgu a dlhovekosťou

Európske systémy zdravotníctva prechádzajú dôležitou transformáciou. Nové technológie pomáhajú odhaliť ochorenia v skorších štádiách a začať liečbu včas, čím zvyšujú šance na úspešné zotavenie aj dlhší a kvalitnejší život.

V dôsledku toho ľudia žijú dlhšie. Európa rýchlo starne. Kým v roku 2000 tvorili ľudia vo veku 65 a viac rokov približne 16 % populácie, v roku 2023 ich podiel presiahol 21 %. Do roku 2050 by sa mohol priblížiť až k 30 %. Žiť dlhšie ešte neznamená žiť lepšie, najmä ak dlhovekosť nejde ruka v ruke s dobrým fyzickým a duševným zdravím.

Podľa údajov OECD a Európskej únie žije približne 40 % ľudí vo veku 65 a viac rokov najmenej s dvoma chronickými ochoreniami. Tieto údaje ukazujú, že dlhovekosť by sme nemali posudzovať len podľa počtu prežitých rokov, ale aj podľa ich kvality. Skutočná pohoda a zdravie si vyžadujú zmenu prístupu systémov zdravotníctva. Namiesto liečby už vzniknutých problémov je potrebné klásť väčší dôraz na prevenciu a zdravý životný štýl počas celého života.

Táto zmena sa netýka len starších ľudí, ale aj mladších generácií.

Zdravie mozgu sa buduje celý život

Keď hovoríme o zdraví mozgu, nemáme na mysli len liečbu alebo špecializované lekárske vyšetrenia. Hovoríme o komplexnej zmene životného štýlu a každodenných návykov.

Znamená to investovať do svojho zdravia, keď sme ešte mladí a zdraví. Kontakt s ľuďmi, fyzická aktivita a intelektuálne stimuly patria medzi dôležité faktory, ktoré pomáhajú udržať mozog aktívny, spomaľujú jeho starnutie a prispievajú k lepšej duševnej pohode.

Predstavme si napríklad maratónskeho bežca. Nikto sa nerozhodne zabehnúť 42 kilometrov bez mesiacov prípravy. Tak ako bežec pripravuje svoje telo na dlhú trať, aj my môžeme posilňovať svoju myseľ, aby sme boli emociálne aj mentálne v kontakte s našimi blízkymi aj v budúcnosti.

Výskum komisie Lancet z roku 2024 naznačuje, že až 45 % prípadov demencie by sa dalo predísť alebo ich oddialiť riešením 14 rizikových faktorov, ktoré môžeme ovplyvniť. Novší výskum, ktorý uverejnil Global Brain Health Institute v časopise EBioMedicine v roku 2025, ukazuje, že ak zohľadníme aj širšie spoločenské a rodovo podmienené faktory, ako sú chudoba, nerovnosť príjmov, finančné problémy a HIV, podiel prípadov, ktorým by sa dalo predísť, by mohol vzrásť približne na 65 %. Znamená to, že zdravie mozgu sa nebuduje až v sedemdesiatke, ale priebežne počas celého života.

Stres, vyčerpanie, mentálne preťaženie a oslabená emočná odolnosť sa môžu dotknúť každého z nás bez ohľadu na vek. Pracovné nároky, rodinné povinnosti a snaha udržiavať dôležité vzťahy popri každodennom zhone môžu negatívne ovplyvňovať našu duševnú pohodu. Z dlhodobého hľadiska môžu tieto faktory prispievať k zhoršovaniu kognitívnych (poznávacích) schopností alebo zvyšovať riziko mozgových ochorení v neskoršom veku.

Zdravie mozgu preto nie je len o pamäti. Znamená tiež starať sa o svoju myseľ už dnes, aby ste si v budúcnosti zachovali samostatnosť, pohodu a dobrú kvalitu života. Zdravé starnutie neznamená len žiť dlhšie, ale aj žiť dobre. Starať sa o zdravie mozgu ešte v čase, keď ste plní síl, neznamená myslieť na najhoršie, ale vedome sa pripravovať na budúcnosť ako jednotlivec aj ako aktívny člen komunity.

Návyky, ktoré pomáhajú chrániť mozog

Liečba ochorení mozgu je zložitá, no kroky na ich prevenciu môžu byť často jednoduchšie, než si myslíme. Existuje niekoľko návykov, ktoré by mohli predísť takmer polovici prípadov demencie alebo ich oddialiť a znížiť riziko kognitívneho úpadku.

Možno ich rozdeliť do troch hlavných skupín.

• Zdravotná prevencia – Je dôležité nepodceňovať problémy so zrakom či sluchom a poranenia hlavy. Je tiež potrebné vyhýbať sa fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu, zdravo sa stravovať a mať pod kontrolou cholesterol a cukrovku.
• Denné aktivity – Pravidelný pohyb, šport, celoživotné učenie sa a život v zdravom prostredí môžu prispieť k zachovaniu kognitívnych funkcií a spomaleniu ich zhoršovania.
• Sociálne aktivity – Ľudia, ktorí trpia depresiou alebo sociálnou izoláciou, majú vyššie riziko vzniku mozgových ochorení. Tento bod je obzvlášť dôležitý a často sa prehliada.

Keď si udržiavame blízke vzťahy a zaujímame sa o ľudí, na ktorých nám záleží, máme pocit spolupatričnosti a zostávame aktívnou súčasťou spoločnosti. Keď zavoláme svojim deťom, porozprávame sa o svojich pocitoch, poradíme im alebo sa hráme s vnúčatami, cítime sa užitoční a spojení s rodinou.

Čas strávený s blízkymi nie je len tréningom pre náš mozog, ale najmä zdrojom radosti, blízkosti a duševnej pohody.

Chrániť mozog znamená chrániť seba aj svoju rodinu 

Dlhé roky sa zdravie mozgu spájalo hlavne s vypĺňaním krížoviek a cvičeniami na pamäť. Dnes vieme, že zdravie mozgu je oveľa zložitejšia téma.

Vplýva naň mnoho faktorov a cieľom nie je iba spomaliť starnutie mozgu. Ide o to zostať prítomní v živote svojich detí a vnúčat a neuzatvárať sa do seba, keď je ťažšie sledovať rozhovory alebo porozumieť ich starostiam a plánom.

Starať sa o svoju myseľ znamená chodiť na pravidelné preventívne prehliadky a mať správnu lekársku starostlivosť. Znamená to však aj zaujímať sa o druhých, zachovať si samostatnosť a zostať dôležitou súčasťou rodiny.

Zdravie mozgu nie je len o pamäti alebo chorobe. Je aj o tom, akú úlohu zohrávame v životoch ľudí, ktorých milujeme.

V tejto súvislosti je dôležité pochopiť, ako môže praktický prístup k aktívnemu starnutiu skutočne zmeniť kvalitu nášho života. Prevencia by nemala chrániť len naše zdravie, ale aj naše vzťahy, samostatnosť a spojenie s rodinou. Tento prístup by sa nemal obmedzovať len na starobu, ale mal by prispievať k zdraviu ľudí v každej fáze života.

Slovensko: Prečo dnešná starostlivosť o mozog znamená byť tu pre druhých aj v budúcnosti

Na Slovensku si čoraz viac ľudí uvedomuje, že spoločnosť bude zdravšia, keď sa bude klásť väčší dôraz na prevenciu, najmä v oblasti zdravia mozgu a duševnej pohody. Kognitívny úpadok a ochorenia mozgu je často ťažké rozpoznať a ešte ťažšie riešiť v počiatočných štádiách. Stále viac ľudí chápe, že prevencia neznamená len predchádzať chorobám. Dôležité je tiež zostať súčasťou života svojich detí, vnúčat a ľudí, na ktorých nám najviac záleží.

Populácia sa mení a starne

Táto zmena pohľadu sa stala ešte naliehavejšou v dôsledku demografických zmien na Slovensku. Podľa OECD sa očakáva, že Slovensko sa v nasledujúcich desaťročiach stane jednou z najrýchlejšie starnúcich krajín v Európe. Pomer závislosti staršieho obyvateľstva – teda počet ľudí vo veku 65 a viac rokov v porovnaní s počtom ľudí v produktívnom veku – by sa mal podľa prognóz zvýšiť z 26,5 osoby na 100 osôb v roku 2020 na 54,6 osoby do roku 2050. Táto zmena ovplyvní nielen zdravotnú starostlivosť, ale aj život rodín a rastúcu potrebu pomáhať starším členom rodiny.

V tomto kontexte má prevencia ešte širší význam. Presahuje rámec pravidelných lekárskych prehliadok a nabáda ľudí, aby chránili zdravie svojho mozgu každodennými návykmi. Sociálne kontakty, pravidelný pohyb, učenie sa počas celého života a starostlivosť o zdravie srdca a ciev zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej mysle v každom období života.

Rovnako dôležité je aj predchádzať sociálnej izolácii. S pribúdajúcim vekom môže byť osamelosť častejšia, pričom patrí medzi faktory súvisiace so zhoršovaním kognitívnych schopností. Udržiavať kontakt s rodinou, priateľmi a ľuďmi vo svojom okolí pomáha chrániť duševnú pohodu a samostatnosť.

Úloha slovenských inštitúcií

V reakcii na tieto výzvy Slovensko začalo investovať do iniciatív, ktoré pomáhajú starším ľuďom viesť aktívny život a socializovať sa. Patria medzi ne aj programy digitálnych zručností pre starších ľudí, ktoré im umožňujú zostať v kontakte s rodinou, jednoduchšie získavať informácie a naďalej sa zapájať do každodenného života.

Najväčším posunom však bolo zameranie pozornosti na prevenciu, nielen na liečbu problémov spojených s kognitívnym úpadkom.

Prístup vlády sa zameriava na tri hlavné priority:

• Väčší dôraz na prevenciu, nielen na liečbu: Ministerstvo zdravotníctva pripravuje národnú stratégiu na zmiernenie rizikových faktorov demencie a podporu včasnej diagnostiky.
• Zníženie sociálnej izolácie: OECD poukazuje na to, že v čase rýchleho starnutia populácie rastie význam podpory starších ľudí v udržiavaní sociálnych kontaktov, napríklad aj prostredníctvom programov digitálneho začlenenia.
• Prevencia už v strednom veku: Budúca politika v oblasti zdravia na Slovensku vychádza so zistení komisie Lancet z roku 2024, podľa ktorých sa odhaduje, že až 45 % prípadov demencie by sa dalo predísť alebo ich oddialiť riešením rizikových faktorov počas celého života.

Slovensko je ešte len na začiatku tejto cesty, no jeho smerovanie je jasné. Zdravie mozgu neznamená len starnúť v dobrom zdraví. Znamená aj vytvárať podmienky na zachovanie nezávislosti, udržiavanie dôležitých vzťahov a zohrávanie aktívnej úlohy v živote najbližších.

Na vyšší vek myslíme aj v Generali

Generali ponúka poistenie prispôsobené potrebám seniorov, ktoré im pomáha cítiť sa istejšie. Poskytuje výhodné krytie úrazov do 85 rokov a EXTRA asistenčné služby. Poistenie kryje aj rakovinu a smrť. Prepláca náklady na rehabilitácie a výživové doplnky až do 300 € pri úrazoch ošetrených u lekára. Zároveň klientom umožňuje v prípade potreby získať aj druhý lekársky názor. Je navrhnuté tak, aby ponúkalo praktickú podporu v každej etape života.