Kvíz: Patríte medzi vysoko citlivých ľudí?

Vysoko citliví ľudia alebo ľudia s vysokou citlivosťou sú ľudia s väčšou schopnosťou vnímať, cítiť, prijímať a reagovať na vonkajšie podnety. Nie je to choroba, ale skôr osobnostná črta s pravdepodobnou genetickou zložkou.

Ako zistím, či medzi nich patrím? Prečítajte si náš článok, kde si priblížime charakteristiky vysoko citlivých ľudí, a na konci si môžete urobiť test, či medzi nich patríte.

Čo je to vysoká citlivosť?

Vysoká citlivosť je osobnostná črta, ktorá sa vyskytuje u 20 % populácie a týka sa mužov aj žien. Je dôležité tiež poznamenať, že nejde o psychickú poruchu. Nie je príčinou slabosti ani nesúvisí s citlivejšou povahou.

Vysoko citlivý človek prežíva podnety okolo seba intenzívnejšie ako ostatní. Táto väčšia citlivosť zvyčajne pochádza z podnetov, ako sú svetlo, hluk, vône alebo emócie iných ľudí.

Vysoko citliví ľudia majú tendenciu viac si uvedomovať emócie a vonkajšie faktory. To im umožňuje byť pozornejší, pokiaľ ide o vnímanie detailov, hľadanie podobností a analýzu situácií vo všeobecnosti.

Nie je to duševná choroba, ani to nemožno považovať za poruchu. Preto neexistuje žiadna liečba pre tých, ktorí sa tak identifikujú. Niektorí ľudia však vyhľadávajú terapiu, aby lepšie pochopili svoj stav a využili túto precitlivenosť.

Prvou autorkou, ktorá tento pojem zaviedla a študovala, bola klinická psychologička Dr. Elaine Aronová. V 90. rokoch 20. storočia tento stav skúmala a analyzovala charakteristiky a príznaky, ktoré ho definujú.

Čo znamená PAS

Skratka PAS pochádza z francúzskeho výrazu „Personne à Haute Sensibilité“, teda vysoko citlivá osoba. V anglickom kontexte sa používa aj skratka HSP (z angl. „Highly Sensitive People”) alebo aj SPS (citlivosť na spracovanie vnemov, z angl. „Sensory Processing Sensitivity”).

▷ Poznáte ich? 5 prínosov meditácie pre vaše zdravie

Charakteristiky vysoko citlivých ľudí

Podľa odborníčky Elaine Aronovej majú vysoko citliví ľudia 4 základné charakteristiky, ktoré vysvetľuje prostredníctvom svojho modelu DOES

• Deep of Processing (Hlboké spracovanie). Títo jedinci sú schopní interpretovať prijaté informácie premyslenejším a hlbším spôsobom. Vo všeobecnosti majú tendenciu analyzovať viac scenárov pred prijatím rozhodnutia.
• Overstimulation (Zmyslové preťaženie). Citlivosť na podnety môže viesť k emocionálnemu presýteniu. Ľudia môžu byť napríklad v strese, keď čelia hlučnému prostrediu, silným pachom alebo davom ľudí s veľkým množstvom zmyslových podnetov.
• Emotional Reactivity (Empatia a emocionálna citlivosť). Majú tendenciu byť empatickejší. To ich vedie k tomu, že dokonca prežívajú rovnaké emócie, aké vnímajú u iných. Vyznačujú sa tým, že im záleží na druhých a usilujú sa o ich blaho.
• Sensing the Subtle (Vnímanie jemného). Majú tendenciu viac si uvedomovať drobné nuansy a jemnosti vo svojom okolí. Dokážu vycítiť malé zmeny, ktoré by iným unikli. Môžu to byť výraze tváre, zmeny vo výzdobe alebo detaily na ulici.

▷ Mohlo by vás zaujímať: Tipy na prevenciu, rozpoznanie a zotavenie z vyhorenia

Príznaky PAS

Okrem týchto charakteristík existujú aj ďalšie charakteristiky považované za príznaky PAS, ktoré by nám mohli pomôcť lepšie pochopiť týchto ľudí:

• Odmietanie silných pachov, hlasných zvukov alebo nepríjemných textúr.
• Väčšie ťažkosti pri prispôsobovaní sa zmenám. Vysoko citliví ľudia potrebujú viac času na obnovenie rovnováhy svojich pocitov.
• Zahltenie multitaskingom. Ľudia majú tendenciu byť zahltení, keď majú na starosti príliš veľa vecí naraz.
• Prílišné vcítenie sa do problémov alebo pocitov iných ľudí.
• Úplný odpor voči násiliu, fyzickému aj emocionálnemu. Napríklad vo filmoch a seriáloch.
• Cit pre kreativitu.
• Takíto ľudia sú často dobrí poradcovia. Delia sa o poznatky, ku ktorým iní ľudia nedospeli.
• Majú tendenciu lepšie zapadnúť do menších skupín. Lepšie zvládajú individuálne interakcie a majú problém komunikovať vo veľkých skupinách.
• Dobre rozvinutá intuícia.
• Potreba stiahnuť sa do seba, keď sa cítia zahltení zmyslovými podnetmi. Inými slovami, ich batérie sa vybíjajú rýchlejšie, keď sú konfrontovaní s každodennými podnetmi.
• Vášeň pre prírodu. Východy a západy slnka, výhľady a zvieratá.

▷ Užitočné pre vás: Rastliny, ktoré pohlcujú toxíny

Veci, ktorým rozumejú len vysoko citliví ľudia

Jednou z veľkých nevýhod ľudí s PAS je neustály nedostatok pochopenia v ich rodine, medzi priateľmi či v profesionálnych kruhoch. Keďže majú vyšší stupeň citlivosti, často im hovoria, že preháňajú alebo že sú čudní.

Cítili ste sa niekedy takto? Nižšie uvádzame niekoľko vecí, ktoré chápu len vysoko citliví ľudia:

• Nedostatok spánku ich ovplyvňuje viac ako ostatných. Hoci nedostatok spánku má vplyv na každého, v prípade týchto ľudí sa ťažkosti zintenzívňujú. Sú oveľa podráždenejší, otupenejší a mentálne pomalší.
• Neznášajú hlasné zvuky. Najmä keď sa objavia nečakane a vystrašia ich. Nemajú radi ani keď je hudba v aute príliš hlasná.
• Ich „sociálna batéria” sa rýchlo vybije, najmä keď sú niekoľko hodín obklopení množstvom ľudí.
• Analyzujú gestá a slová druhých.
• Podľa výrazu tváre dokážu povedať, čo si druhý človek myslí. Dokážu si lepšie všimnúť mierne zdvihnutie obočia, zamračenie alebo zovretie kútikov pier.
• Vyvedie ich z rovnováhy, keď sa plán bez varovania zmení. Niektorí vysoko citliví ľudia neznášajú prekvapenia alebo oslavy, ktoré neočakávajú.
• Nevedia povedať „nie”. Alebo je pre nich ťažké to urobiť, pretože sa obávajú negatívneho vplyvu, ktorý by mohli mať na druhú osobu.
• Sú veľmi sebakritickí. Niekedy dokonca sebadeštruktívne. Identifikujú u seba chyby, ktoré by u iných neodsúdili.
• Majú tendenciu dotýkať sa povrchov. Od oblečenia visiaceho v obchode, textúrovaných stien alebo nedokonalostí na pokožke. Milujú aj pocit identifikácie rôznych reliéfov alebo dotykov.

▷ Užitočné: Umenie prežívať emócie – zvládnite ich pomocou niekoľkých techník

Ako zistím, či som osoba s vysokou citlivosťou?

Ak ste sa dostali až sem, je to pravdepodobne preto, že ste sa stotožnili s mnohými charakteristikami vysoko citlivých ľudí. Chceli by ste sa dozvedieť viac? Urobte si náš krátky test a zistite, či patríte medzi ľudí s PAS.

✅ Nezabudnite : tento test je len orientačným nástrojom na zvýraznenie určitého správania a charakteristík spojených s vlastnosťou PAS a výsledok sa môže líšiť v závislosti od subjektivity každej osoby. Ak chcete získať diagnózu, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom.

Test pre veľmi citlivé deti

Túto osobnostnú črtu možno odhaliť už v ranom veku. Ak máte dieťa, ktoré má určité podobnosti s profilom, ktorý sme opísali, a obávate sa, že by ho nedostatočná diagnostika mohla negatívne ovplyvniť, existujú testy pre vysoko citlivé deti, ktoré vykonávajú odborníci.

▷ Mohlo by vás zaujímať: Emočné a osobnostné aktivity pre deti

Liečba pre vysoko citlivú osobu

Ako sme už spomenuli, syndróm PAS neexistuje a nie je to ani duševná choroba. Naopak, keď človek pozná sám seba, dokáže túto úžasnú vnímavosť využiť.

Pre ľudí s PAS je však bežné, že majú problémy so svojím okolím, čo vedie k situáciám utrpenia a emocionálnej nestability. V týchto prípadoch je vhodné vyhľadať terapiu.

Odborník bude človeka sprevádzať na ceste sebapoznania. Súčasťou tejto liečby vysoko citlivého človeka sú techniky introspekcie, výlety do detstva alebo učenie sa využívať vysokú vnímavosť vo svoj prospech.

Na záver treba zdôrazniť, že táto osobnostná črta sa prejavuje veľmi rozmanitými spôsobmi. Existujú rôzne typy a podtypy a každý človek ju môže prežívať rôznymi spôsobmi. Pre viac informácií o črte PAS vám odporúčame obrátiť sa na špecializované zdroje.

V spoločnosti GENERALI nám záleží na vašej pohode v každom období vášho života, aj v tom najkomplikovanejšom. Životné poistenie od GENERALI vám umožní užívať si život s väčším pokojom.